08年第一期（总第6期）正式开营！

画匠的笔

马克笔上色

先用冷灰色或暖灰色的马克笔将图中基本的明暗调子画出来，在运笔的过程中，用笔的遍数不宜过多。

在第一遍颜色干透后。再进行第二遍上色，而且要准确、快速、一不到位。否则色彩会渗出而形成混

浊之状。笔触大多以排线为主，有规律地组织线条的方向和疏密，有利于形成统一的画面风格。可运

用排笔、点笔、跳笔、晕化、留白等方法。先上浅色再慢慢加深颜色。注意色彩之间的相互和谐，忌

用过于鲜亮的颜色，应以中性色调为宜。

画匠的笔

上色应注意的问题

１、用笔要随形体的结构

２、用笔用色要概括，要有整体上色概念，笔触走向应该统一。马克笔上色应注意

笔触间的排列和秩序，不可画得零乱无序。

３、把形体的颜色不要画得“太满”特别是形体之间的用色，也要有主次和区别。要

敢于“留白”，大胆“留白”色块也要注意有大致的过渡走向，以避免色彩的呆板和沉闷。

４、 用色不可杂乱，不可颜色过多，用色不可“火气”要“温和”要有整体的色调概

念，中性色和灰色是画面灵魂。

５、画面也不可太灰，要有虚实和黑白灰的关系。

Art

冷色清秋

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画匠的笔

2008年1月10日晚9时30分在庐山西海之滨，庐山手绘艺术特训营第六期开营

典礼隆重举行。

画匠的笔

特训营总督学余工、院长杨健、副院长陈红卫、雷亮、丰良艺院兰浩义校长等领导

出席了本次开营典礼。全营一千多名师生齐聚一堂，共同谱写特训史上的新篇章。

残井

以下是引用画匠的笔在2008-1-10 16:39:00的发言：

冬泳运动对平常人有明显的健身、吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、抗衰、防病、不易患感冒、有些轻微慢性病会自然消失、激发生命活力、增长生活激情的特殊效果。但是，冬泳又是一项给人以强烈的寒冷刺激的特殊游泳运动，对有些人并不适合，患有严重疾病的人可能会因冬泳运动而导致病情加重：有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍及糖尿病患者、过敏性体质者、外伤或有炎症等人群和酗酒者最好不要进行冬泳运动健身，否则会导致疾病突发或伤害身体，这些人若实在渴望参加冬泳运动，可以选择冷水浴、冷空气浴等比较缓和的冷刺激锻炼方式来代替冬泳运动。冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能,并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的健康人。

2，冬泳不等于包治百病

自我监察身体状况，平时也要注意养生保健，至少每年进行一次体检，最好建立起自己的健康档案。发现疾病要及时治疗，防止带病冬泳，不可指望用冬泳锻炼取代对疾病的治疗。

3，结伴而游，降低风险

要结伴而游，切勿独泳，提倡文明友善，互相关心，乐于助人，防止发生意外无人救护。注意冬泳场所的安全、水质要无污染和血吸虫等病害；破冰冬泳时泳池要有足够的长度、宽度，水的流速要平缓，水面无冰块；出水地点和下游冰面之间要有足够的安全距离，而且要设置出水的扶梯。冬泳时注意泳友要保持合适的距离，避免互相碰撞。跳水出发时要防止砸伤泳友。冬泳池边要设置训练有素、热心负责的救护人员，并配置好救护工具：泳圈、木杆、绳子等。冬泳前不要喝酒，身体不适、发热，睡眠不足，情绪不佳，身体虚弱，剧烈运动后身体疲劳等可暂停冬泳，可用冷水浴或冷空气浴等活动代替冬泳锻炼。妇女在月经期应暂停冬泳。冬泳后身体如有不良反应时，应及时暂停冬泳，进行身体检查，不可以带病冬泳。冬泳后不要烤火取暖，以免身体产生疼痛，应该通过轻松的运动使身体自然发热和恢复到正常体温和心率。

残井

以下是引用画匠的笔在2008-1-10 16:34:00的发言：

是什么样一个地方让你如此坚强？

4，防止冻伤，带好装备

冬泳水温在8度以下可叫做“冻泳”，有些冬泳爱好者会明显感觉头部寒冷、冻手、冻脚，这时可以佩带防寒装备：戴胶皮泳帽、胶皮手套和穿体操鞋来防止冻伤。

5，不可冒进，贵在坚持

想尝试冬泳的人一定要从夏天高水温时开始游，逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到秋天，方可进行冬泳锻炼。不可心血来潮、突然在14度以下的低温水中冬泳，这样非但无益，反而对身体还有损害。

最好能坚持每天冬泳1次，每周至少应保持游2—3次,不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒能力。时游时停，就会使冬泳锻炼的效果减退，甚至危害身体健康。

6，科学控制游泳时间

冬泳时间和地点的选择：每次冬泳的时间宜相对固定,让身体建立良好的条件反射,到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。 最好选择上午10时至下午3时左右的时间，早晨冬泳时要在起床后少量进餐和运动半小时以后再进行冬泳。饭后、睡前不宜冬泳，大雾天、大风天、雷雨天不要冬泳。冬泳地点宜在背风向阳处,这里气温较高,人在水中或是出水后都会感到舒适。要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，大约要5分钟，让身体凉下来，然后走入水中，先往身上撩一些水，再全身入水，这样可以防止发生抽筋现象。 在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳爱好者的一般经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟左右，以后水温每降低1度相应同步减少1分钟冬泳的时间，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右，耐寒能力较差的人还要再减少一些在水中冬泳时间，要有自知之明、宁少勿多。出水后马上擦干身上的水，穿衣保暖，然后进行适当的轻松慢跑和行走等运动。

7，娱乐为主，请勿攀比

健身娱乐冬泳以健身娱乐为目的，重在科学冬泳、参与健身活动，要弱化激烈的冬泳比赛竞争活动。不要盲目跟别人攀比在水中的冬泳时间长度和游泳速度。普通冬泳爱好者更不要盲目挑战极限追求低温水中的冬泳时间长度，冬泳时间过长，超过了人体对寒冷的承受能力，会对人的心脏等器官带来严重损害。当你科学适度地进行冬泳锻炼，融健身运动于凛冽的冰水中，享受战胜自我、战胜寒冷的愉悦。循序渐进、持之以恒，你就会锻炼得身体健壮；培养成勇敢、坚强、冷静、振奋的精神；陶冶出积极、乐观、开朗、豪放的情绪；增进工作和社会交往能力；进入身清气爽、幸福愉快的神奇境界。

画匠的笔

特训营总督学——余工

画匠的笔

特训营院长——杨健

画匠的笔

特训营副院长——陈红卫