[原创]07年首期手绘四班

李士水

野外远足应该带那些应急用品

野外远足，不同于在旅游景点游玩，如果临时需要什么物品，却没有地方可以买到，难免令人感到焦躁。所以最好自己准备好下述应急用品，以备不时之需。 　　小刀一把(必备) 　　指南针一个(必备)。 　　蜡烛数支，最好有折叠的灯罩 　　防风火机打火机一个 　　绳子5～10米·指南针，如果没有，一定要学会其它辨别方向的方法 　　手电筒(要带备用电池) 　　哨子一个，遇险发信号联络用； 　　高猛酸钾一小瓶，可以用来消毒，也可以当作助燃剂 　　急救包一个 　　一个有盖的小平底锅，锅盖可用来反射日光发信号 　　应急物品要实用、便于携带，可以根据季节、旅行的项目不同进行适当的调整。

李士水

怎样消除远足中的疲劳

快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下： 　　1.颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。 　　2.肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。 　　3.胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。 　　4.体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1～2秒。 　　5.腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。 　　6.腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1～2秒。

李士水

遠足要注意技巧　

大家知道行山有益之餘，有否留意行山所需的技巧及注意事項？
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步行是一項有益身心，而且簡單自然的運動。在郊區遠足，可以欣賞沿途優美風光，呼吸清新空氣，感受大自然氣息，使人心曠神怡。加上在步行的過程中，可以鍛煉耐力，對於想保持健康和活力的人士來說，是很好的運動。 
●先學正確步行技巧 :KUi?~'XY ]&o }8v/e
要達到最理想的效果，步行姿勢是不可忽略的。首先，步幅方面要配合自己的身高腿長，不要為了速度而勉強將步幅增大。速度方面，行得越快，轉移到腳趾上的重量便越大，而行得越慢，轉移到腳底的體重則越大，所以步行時，應該想像地面是一個彈跳板，每走一步都是輕鬆地踏出，不用太急促，使步伐更有節奏感。
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　要特別留意，步行應盡量保持身體和背部挺直，心情亦應保持輕鬆，否則人愈緊張便愈費力。事前做足熱身運動，亦有助放鬆肌肉。;mN[ Cb{r"B

●配合「天時、地利、人和」
要安全地享受遠足樂趣，簡單來說是要配合「天時、地利、人和」。3s(Y6X |9C0R{ I
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　「天時」是指天氣，現在正值春末夏初時分，可能會遇上大霧、雷雨或猛烈太陽，所以在出發前應留意天文台的天氣報告。尤其天氣逐漸炎熱，必須要做足安全措施，以防中暑，例如多喝水、穿?防曬的保護衣物、鬆身長袖衣服，以及每隔五十分鐘找尋陰涼處或涼亭休息五至十分鐘。此外，為預防登革熱，可在身體外露部分塗上驅蚊劑。
　「地利」方面，是指合適的遠足路線，要根據自己的能力選擇可應付的路線，不要勉強。最後「人和」是最好邀請一些有經驗人士同行，在出發前一晚也要有充足休息，遠足時才有良好的精神狀態，減少意外的發生。A.KS
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●步行訓練 想進行遠足訓練，便要作好計劃。
在最初階段，應先在二十分鐘內走完一點五公里，其後逐步增加，至十星期後可在五十分鐘內走完五公里。以上訓練應每星期步行三次。而每天至少十分鐘的短暫輕快步行，對健康也很有益處。
●常見問題 雖說行山有益健康，如沒有適當的準備，便可能受傷，結果弄巧反拙。
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曬傷
要避免被太陽灼傷，行山時應減少在烈日下暴曬的時間，並且須戴上帽子，以及在太陽曬到的身體部分，包括耳背，塗擦保護性較強的防曬油。不過，須注意防曬油可能引起皮膚敏感，並且保護時間有限，所以最好還是減少皮膚暴露於陽光下。
扭傷k(T u i`p
為避免足踝扭傷，行山者應穿?有保護足踝作用的行山鞋，以及避免行走濕滑山路或崎嶇小徑。若不幸扭傷的話，初時可用冷敷，以減少關節的腫脹，同時將受傷足踝提高，亦有同樣效用。輕微的扭傷，可用繃帶或布條包紮足踝，但切忌包紮得太緊，妨礙血液循環。
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遠足時要作好安全措施，如多喝清水，以防中暑。w"apH
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行山時可以欣賞沿途的花卉植物，使步行更有趣味。/Q e s,oQ
即使山路並不崎嶇，步行時也不能掉以輕心，要留意步幅、速度及姿勢。fU6i.?3j8q'~ z]#ay7h
相約三五知己到郊外遠足，是不錯的消閒活動，也是有益身心的運動。2N4I;F/c.G|
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每步行十五分鐘便要在涼亭等陰涼處歇息。

李士水

想留不能留才最寂寞，哎……！没能远足！

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李士水

我的相片，特供美女收藏！4班加油，全力以赴、做到最好！！！！！！！！！！！！

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在世界上最负盛名的十位中国人
这十位巨人是：孔子、老子、孙子、秦始皇、汉武帝、孙中山、蒋介石、毛泽东、周恩来、邓小平。他们主要属于圣哲与政治家这两类。中国之所以会出现如此灿烂辉煌的人物，究其原委有二。一是中国有一批思想家诞生在公元前7世纪至公元前3世纪之间，此时不仅是中国文化的襁褓时代，也是对后世有莫大影响的希腊文明和印度文明的发育时期。中国的这批思想巨子，不仅成为中国文明的启蒙教师，而且是世界文明的思想先驱。二是中国自古到今一直是世界政治大国。在有文字可查的三千多年文明里，虽有一千年是在割剧分裂之中，但近二千年都是统一天下。多个朝代的兴盛强大与更替有利于造成一群杰出的政治家。 <br/>　　孔子是最具国际影响的中国人。他生活在公元前6世纪和前5世纪的一个诸侯国里。他希望当时分裂的中国能重视出现统一强大的中央权力，主张上层阶级以礼、仁政、德行来维持统治，全体人应遵从忠于天子、孝顺父母、友德朋友的信条，妇女应对丈夫忠贞服从。但他未能把他理想与理论变成现实。在他死后七百年，汉武帝正式把他的学说奉为唯一的官方学说。自此，历代帝王纷纷效法。到公元7世纪，唐朝大兴孔庙，孔子被奉为半人半神的圣人。这种习俗沿袭约一千三百年。在西方人眼里，孔子是中国传统的象征。他的思想对十八世纪欧洲启蒙运动产生了相当影响。孔子思想对日本、朝鲜、越南、新加坡、也有过重大影响。从英、日文词汇中，我们可以看到这位伟人给世界留下的轨迹。英文中有关孔的词有三个：Confucius（孔子），Confucian（儒家），Confucianisim（儒教）。日文中则多达8个：儒生、懦仙（儒教与佛教）、儒学、儒家、儒教、儒道、孔子、孔孟。 <br/>　　老子是最有影响的中国哲学家，也是道教的开山鼻祖。他相传生于公元前6世纪，但过世不详。老子的模糊晦涩，知常无为（了解规律、不多作为）和崇尚原始自然生活的哲学观，与西方的崇尚理性、强调创造和力求改造自然的传统相去甚远。自然得不到太多的西方人的赞扬与了解。许多西方人只闻老子其名，不知老子学说其名，不知老子学说其实。 <br/>　　孔子的同代人孙子是中国有史以来对世界学术界发展影响最大的人物。一般人认为，他是《孙子兵法》（有称《兵法》）的作者。尽管这种看法不太可靠，但《兵法》的主要内容还是来自孙子的。这部“天下第一兵书”对中国两千多年的军事学与军事史产生了巨大影响。西方任何一本系统论述军事思想史的论著，不可不提及这本世界最古老影响最大的兵书。西方现代著名的军事学家利德尔一哈特，在代表作的扉页上，大段摘引了《兵法》上的名言。日本有个企业家以《兵法》管理企业，居然也获得了很大成功。 <br/>　　《兵法》也经受了时间的考验。自十九世纪到二次大战前，德国军事学家克劳塞维茨一味强调暴力流血，以达到政治目的的战争观点，风靡了欧美军事学界。但二战后，随着核武器的出现与核战争威胁日增，他的观点已经被不少人所唾弃。而孙子的“不战而屈人之兵，善之善者也“的观点，被越来越多的人奉为核时代的军事准则。 <br/>　　最为西方人接受和推崇的是孙子的思想，而非孔子、老子、荀子等人的思想。若中国能诞生出几个学术界的“孙子”就好了。 <br/>　　公元前221年，秦始皇统一了分裂数百年的中国，建立了影响至今的中央集权体制。铁腕的始皇征民纳税，大兴水利土木。他还统一了全国的度量衡与文字。强大的秦朝名播海外，外国以“秦”（支那）来称呼中国。他是中国第一位声誉震全球的政治家，也是第二位最有名的君主。 <br/>　　在中国古代君王中，最负国际声誉的当推汉武帝。在西方人看来，他是古代中国巅峰状态的万世一君，是中国最有作为的帝王。他敬奉儒学为官方学说，强化了中央集权体制。他扩疆开土，征服长江以南大片土地与朝鲜一部分，并打开了在中西交流上具有深远意义的“丝绸之路”。他使中华帝国达到了同期罗马帝国的强盛程度。一些西方学者认为，他堪称中国的凯撒、亚历山大或屋大维。 <br/>　　中国的帝制终于在1911年孙中山点燃的辛亥革命的烈焰中灰飞烟灭了。孙中山就任过中国第一任总统。他缔造并改造了影响中国政治达37年之久的国民党。他提出民族、民权和民生的三民主义，为中国实现资本主义的民主共和而毕生辛劳。但他的理想未能付诸实现。 <br/>　　蒋介石继承了孙中山的地位。这位政治军事怪杰率北伐军北上，以狡猾多变的方法击败各地军阀，于1928年在名义上完成了统一江山大业。他以官僚和西方的方式，推进国家的现代化，取得相当成效。但是他却因对日战争与土地问题失掉了中国大陆。但他在经营台湾岛的卓著成绩在相当程度上弥补了他的失败。 <br/>　　毛泽东是本世纪中国最有名的人物。“美国中国学之父”费正清赞扬说：“毛泽东在一个四亿人的大国里，在28岁时便和其他十几个人成立了一个政党并在后50年取得了政权，组织和改造了人民，改变了山河”——（欧洲所有的国王、拿破仑、俾斯麦等、列宁……）没有一个前人的成就比得上毛泽东，因为无论哪个国家都没有像中国这样古老、这样大”《美国与中国），中文版，第197页）。他的赞语有过誉之词。不过，毛一生中政治巨举是不少的。1949年，他击败了几百万国民党大军，结束了中国三十多年的分裂状态，建立了强大的中央政权，成立了共和国。在他领导下中国国力有明显增强。在外交上，他先与苏联结盟，后又与苏论战分裂，继而由反美到和美，主演了战后国际关系史上最重要的数幕剧。但是，如果说蒋介石在政治斗争中落伍，而在经济建设上是天才的话，毛泽东在政治中是胜利者，在经济方面则是外行。不管如何，他在一首词中表达的要超过秦皇汉武、唐宗宋祖和成吉思汗的愿望在一定程度上如愿以偿了。 <br/>　　本世纪中国第二号伟人无疑是周恩来。他在1924年的国共合作，1929～1936年的国共分裂，1937年开始的国共二度合作和1945～1949年的内战中，扮演了十分重要的角色。建国后，他为巩固政权、发展国家经济、国防、科技文化和体育，做了大量深入细致、艰苦的工作。在文化大革命中，他保护了相当一批干部，为后来中国的振兴准备了领导人。他是本世纪罕见的外交奇才。他在1955年万隆会议、1954年日内瓦会议、1963—1964年对亚、非13国的访问、中苏分裂和中美建交等轰动世界的外交事件中显示了巨大的战略洞察力、优雅的风度与巧妙的外交手法。周恩来所表现出的高尚品德，如无私、自尊、文雅、和蔼、直率、勇敢、忘我工作、作风正派，体现了中国传统美德，因而被中国人奉为民族的象征与骄傲。周恩来的品德才干，还使他比毛泽东更为中国人所熟悉了解。 <br/>　　邓小平是中国历史上经历最曲折的人物。他在毛、周时代，是一位骁勇的战将和重要的助手。他一生饱尝政治行情的升降悲欢。1977年，他复出政坛，在第二年便战胜了华国锋所代表的僵化冒进的路线，确立了改革开放的路线。1980年在他领导下公审了“四人帮”。1982年他提出“一国两制”，以解决香港澳门台湾问题，并把和美反苏的对外政策变为独立自主和不依靠美苏的外交。在1983年，由于内政外交的重大成就，他的威望达到了顶点。1983年之后，国内政治上自由化倾向的发展、经济上的波折，使改革出现了错综复杂的状态。1983年反精神污染、1987年的反资产阶级自由化和1989年对自由化风潮的平定，充分体现出他作为老一辈革命家的本质与手腕。他在1993年的南巡重振了改革的旗号。他可能是中国历史上至今最为杰出的经济改革家。 </div></td></tr></tbody></table> <br/>

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都是一些我qzone上的文章，无聊时可以看看！

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